روائع المملكة
عضو نشيط
عدد المساهمات : 39
نقاط : 5199
تاريخ التسجيل : 25/04/2010
 | موضوع: حرر قدمك من الألم  الجمعة مايو 07, 2010 3:49 am | |
| [/center]  إن قدمك مجبرة على حمل جسمك بالكامل طوال اليوم مما قد يجعلها تنتفخ في آخره. لتخفف ألمها وتعيد لها خفتها يجب أن تدلكها. ابدأ بوضع قدمك اليسرى على ركبتك اليمنى ثم ضع راحة يدك اليسرى على المنطقة التي تقع أسفل أصابع قدمك. ثم ضع قبضتك على أصابع قدمك، في التجويف الذي يسبق الجزء البدين قبل أصابعك. اضغط بقوة وقم بتدليكها عن طريق عمل حركات دائرية بقبضتك من أعلى إلى لأسفل. استمر في هذه الحركة لمدة دقيقتين وطبق التمرين على القدم الأخرى. | |
|
غلا روحي
عضو نشيط
عدد المساهمات : 60
نقاط : 5274
تاريخ التسجيل : 20/04/2010
| | موضوع: رد: حرر قدمك من الألم الإثنين مايو 10, 2010 3:13 pm | |
| مشكوررررة غلاي
ماقصرتي سلمت يداااك
مع ارق تحياتي | |
|
